Здоровые летние привычки, которые могут нанести вред

Здоровые летние привычки, которые могут нанести вред

Порой мы принимаем вредные привычки за здоровые. 4mama расскажет, какой образ жизни вести летом.

Фрукты на голодный желудок

Лето – пора свежих овощей и фруктов. Можно насыщать организм витаминами и минералами и при этом не поправляться. К тому же, в жаркое время года наш рацион становится разнообразным, ведь можно экспериментировать с необычными сочетаниями продуктов.

Но, чтобы получить пользу от летнего рациона, необходимо правильно употреблять фрукты. Нельзя есть их на голодный желудок, сразу после основного приема пищи, а также сочетать грушу и дыню с другими продуктами питания. Если не придерживаться этих правил, могут возникнуть проблемы с ЖКТ, а именно, брожение и дискомфорт.
 
Освежающие напитки

Летние освежающие напитки – это вкусно, но не всегда полезно, если вы готовите их со льдом. Дело в том, что слизистая ЖКТ не приспособлена к очень холодной пище, так как начинает поражаться эпителиальная ткань органов. Ученые провели эксперимент и выяснили, запивая пищу ледяной водой, она покидает желудок спустя 20 минут, а должна находиться 4-5 часов. Получается, что не происходит нормального пищеварения, а это приводит к ожирению.

Проводим весь день на пляже

Как же приятно летом провести весь день на пляже, это полезно и для здоровья, и для настроения, если, конечно, вы не переусердствуете.

Важно помнить, что лучшее время для загара – с 7.00-11.00 и с 16.00-19.00. Наибольшая солнечная активность припадает на обеденное время, которое лучше провести в теньке. Известно, что чрезмерное нахождение под прямыми солнечными лучами – одна из причин развития рака кожи.

Также, отправляясь на пляж, обязательно берите с собой солнцезащитный крем.

Много спать

Лето, отпуск, и наконец-то можно хорошо выспаться. Но стоит знать, что сон дольше 8 часов способен вызвать сбои в работе головного мозга. Наверняка вы не раз замечали, что после длительного сна появляется чувство усталости. Самое правильное решение – ложиться до 00.00 и просыпаться в 7.00-8.00. В этом случае вы продлите свой день, и у вас будет больше времени, чтобы насладиться отпуском.

25.07.2016
Здоровье
Просмотров: 193