Плохое самочувствие во время поста

Пост - отличная возможность разгрузить и очистить организм от накопившихся шлаков, может так же стать причиной недомогания и плохого самочувствия.

 

Плохое самочувствие во время поста обусловлено, в первую очередь, изменением привычного рациона и уменьшением питательной ценности продуктов (в том числе недостатком белка). Особенно возрастает риск обострения гипотонии, головных болей, головокружения и подагры.

 

Головные боли

 

Достаточно часто результатом перехода на постное меню является появление головных болей. Такое плохое самочувствие во время поста может быть вызвано небольшой интоксикацией организма накопившимися токсинами в клетках.

 

Совет: замените потребление черного чая зеленым или введите в рацион зеленый чай.

 

Головокружение

 

Еще одна частая жалоба людей, которые постятся, - это частое головокружение, причиной которого становится сильная потеря жидкости и обезвоживание клеток.

 

Совет: пейте больше жидкости в течение дня и не исключайте из рациона соль. Скорой помощью в борьбе с головокружением может стать простое упражнение: лягте на спину, поднимите ноги в угол 90% и полежите в таком положении несколько минут.

 

Слабость

 

Плохое самочувствие во время поста очень часто проявляется в снижении производительности и общей слабости организма. Причина таких симптомов - недостаток в рационе белковой пищи, которая необходима для построения и работы клеток.

 

Совет: включите в свой рацион продукты, богаты растительным белком - бобовые, орехи, финики. Это послужит частичной компенсацией белка и поможет справиться со слабостью.

 

Подагра

 

Во время постного рациона в крови увеличивается концентрация мочевой кислоты, что может стать причиной развития подагры. Этот факт особенно актуален для женщин, находящихся в группе риска заболевания.

 

Совет: для уменьшения уровня мочевой кислоты в крови и выведению ее из организма очень важно пить достаточное количество воды (не меньше двух литров в день).

 

Проблемы с сердцем

 

У людей, страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями, в результате перехода на постное меню увеличивается риск обострения недугов, в первую очередь, из-за ослабления сердечной мышцы (причина - недостаток белка и железа).

 

Совет: обратите внимание на потребление достаточного количества микроэлементов и введите в рацион молочные продукты, которые уменьшат распад белков в организме.

 

Достаточно часто мы рассматриваем соблюдение поста как возможность очистить и разгрузить организм от тяжелой пищи, не задумываясь, что резкая смена рациона может спровоцировать плохое самочувствие во время поста. Достаточное потребление жидкости, микроэлементов и белковых продуктов помогут организму привыкнуть к новому меню и справиться с негативными последствиями уменьшения питательной ценности еды.

 

http://sunny7.ua/zdorove/zdorovoe-pitanie/plohoe-samochuvstvie-vo-vremya-posta