Емоційне вигоряння: 3 основні ознаки та її відмінність від стресу

Стрес та емоційне вигоряння тісно пов’язані, проте між ними є ключові відмінності. Їхнє знання та розуміння допоможе впоратися з цими станами.

Що таке вигоряння

Вигоряння – це стан емоційного, фізичного та психічного виснаження, викликане надмірним та тривалим стресом. Зазвичай складається із трьох ключових компонентів:

• емоційне виснаження та втома;
• деперсоналізація, зниження емпатії (здатності співчувати та співпереживати);
• постійне почуття, що все, що ви робите, не має жодного значення.

Фахівці нагадують, що вигоряння знижує продуктивність, змушуючи вас почуватися безпорадним, безнадійним та скривдженим, пише Psychology Today.

Різниця між вигорянням та стресом

При сильному стресі, ви, мабуть, відчуваєте великий тиск, який може спричинити нервозність, тривогу, відчуття, що потрібно щось терміново зробити. Також ви можете бути повністю поглинені поточним завданням.

Якщо ж йдеться про емоційне вигоряння, гострої необхідності діяти та брати ситуацію під контроль не відчувається. Ви, як правило, відчуваєте себе спустошеним, виснаженим, позбавленим мотивації та байдужим.

“Ключ до запобігання вигоранню складається з двох частин. По-перше, розпізнати ознаки вигоряння, щоб ви могли внести позитивні зміни. По-друге, навчитися справлятися зі стресом, щоб він не призвів до вигоряння”, – йдеться у статті.