Разгрузка пищеварительной системы
Мы столько всего съели за праздники, что лучшим выходом будет дать пищеварительной системе немного разгрузиться. Всегда начинайте день с завтрака. Если такой привычки нет, ее полезно завести с нового года, как и привычку, пить воду натощак. Начало года хорошее время чтобы избавиться от вредных привычек и завести полезные. Сварите гречневую, овсяную кашу.
Полезнее долго не разваривать крупы, лучше, если каша дойдет под крышкой. Не любите каши, а предпочитаете овощи? Тоже хорошо, они содержат много клетчатки и помогают быстро избавиться от лишнего. Заведите полезную привычку с утра натощак пить воду, 1 - 2 стакана. Как раз пока готовится завтрак, водичка начнет свою работу. Если пить воду регулярно, то кишечник начнет работать как часы.
Очищаем организм от алкоголя
Спиртное вызывает обезвоживание организма, вымывает соли калия и витамин C. Очистите организм после обильных застолий, сделайте детоксикацию. Очищаем организм Примите активированный уголь, потребуется несколько таблеток черного угля, ведь одна таблетка идет на 10 кило вашего веса, или можно выпить пару таблеток белого угля. Уголь впитает в себя продукты распада и выведет токсины из организма. ВАЖНО. Кишечник должен освободиться, ведь иначе токсины так и останутся в кишечнике. Если есть склонность к запорам, примите легкое слабительное перед сном.
После застолий пейте больше воды, водичка хорошо вымывает токсины из организма, также полезно молоко, зеленый чай. Нужно насытить организм витамином C, ведь алкоголь разрушает этот витамин. Ешьте цитрусовые, делайте напиток с медом и лимоном - в стакан с теплой водой выжмите четверть лимона и добавьте ложечку меда. Пейте по стакану в утра или днем лучше в течение недели. А запасы калия поможет восполнить курага и бананы. Добавьте в рацион больше овощей - свеклы, капусты, моркови, а также кисломолочных продуктов, для лучшей работы кишечника.
Пока занимаетесь детоксикацией, на время забудьте о тяжелой пище - маринадах, жирных копченостях и мясе, майонезе, салаты заправляйте растительным маслом или нежирной сметаной. К тому же лишние килограммы уйдут быстрее. По возможности старайтесь отдыхать и конечно же высыпаться.
Заботимся о нервной системе
Пока мы веселились без оглядки, наша нервная система подвергалась стрессу, несмотря на то, что мы избавлялись от негатива и радовались от души. Пришло время успокоить нервуную систему. Утро начните с контрастного душа. Проснулись, выпили воду с лимоном и под душ. Он укрепляет иммунную и восстанавливает нервную систему. Начните с небольшой разницы температур. Включите теплую, горячую, холодную воду по 20 секунд. Вечером успокоит нервную систему и подготовит организм ко сну теплая ванна с пеной, морской солью, эфирными маслами. Найдите время для прогулок на свежем воздухе. Пусть недолго, но пройдитесь в парке, подыщите свежим воздухом. А физические нагрузки стимулируют выработку гормона счастья и быстрее настроить организм на рабочий лад..