Как вернуть хорошую форму после праздника. 4 принципа

Закончились пасхальные праздники, а значит, пора посмотреть правде в глаза и вернуться в допраздничную форму.

 

Пасха – праздник вкусной и очень калорийной еды. Очень сложно отказаться от пасхального кулича или вкусного рыбного пирога.

 

К сожалению, редко бывают ситуации, когда во время пасхальных праздников удается похудеть.

Но то, что быстро набрано, должно так же быстро уйти!

Не дадим задержаться лишним килограммам?

Давай от них избавимся!

При послепраздничной диете необходимо придерживаться 4 принципов похудения:

Жесткой диете – нет!

После праздников тебя могут беспокоить многие хронические заболевания. А резкое ограничение в еде может вызвать их обострение.

Первое, что надо сделать сразу после таких насыщенных выходных - немного снизить количество калорий, ограничить сладкое, жирное и копченое.

Также обязательно надо включить в свой рацион овсяную кашу, которая отлично восстанавливает и обволакивает раздраженный ЖКТ.

Ешь чаще, но маленькими порциями.

Питание должно быть полноценным!

Для успешного похудения и удержания веса необходимо полноценно питаться. Овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы не должны исчезать с твоего стола.

Главный принцип – умеренность!

Вода!

Вода в этот период станет твоим лучшим помощником. Выпивай достаточное количество чистой сырой воды, она поддержит твой организм в период похудения.

Режим питания.

Есть необходимо через каждые 4-5 часов, за 30 минут до каждого приема пищи выпивать стакан теплой воды.

До занятий спортом также надо не забывать поесть, примерно за 1,5-2 часа. После спортивной тренировки поешь через 1 час.

Придерживаться этих принципов не будет сложно, но результат не заставит тебя ждать!

http://tvoymalysh.com.ua/view/13526