Чем перекусить, чтобы работалось продуктивнее? 13 лучших продуктов

По данным ВОЗ, при употреблении в пищу правильных продуктов можно увеличить производительность мозга на целых 20%!

«Твой Малыш» расскажет, что бы такого съесть, чтобы повысить свою работоспособность:

1. Ягоды богаты антиоксидантами, которые улучшают память и координацию движений.

2. Орехи и семечки содержат жирные омега-кислоты, фолиевую кислоту, витамины Е и В6, а также тиамин и магний. Этот набор помогает работе мозга, стимулирует интеллектуальную деятельность, способствует активному  мышлению, улучшает память.

3. Бананы полезны не только для сердца, но и для мозга. В одном фрукте содержится дневная норма глюкозы, необходимой для его нормальной работы.

4. Яйца содержат холин – вещество, действующее подобно стимулятору для памяти и скорости реакции.

5. Лосось также богат жирными кислотами омега-3, белком, железом и витаминами группы B, которые улучшают мышление, концентрацию и способности к запоминанию.

6. Баклажаны – отличная пища для мозга: содержат насунин – мощный антиоксидант, защищающий мембраны клеток от повреждения и разрушительного воздействия свободных радикалов.

7. Кофе и кофеиносодержищие продукты содержат антиоксиданты и аминокислоты, улучшают память и концентрацию внимания.

8. Какао является высококачественным источником энергии, стимулирует «познавательные» свойства мозга и улучшает настроение. Приготовь себе шоколадный «допинг»: 1 ст. л. какао-порошка на 1 ст. горячей воды + щепотка корицы и сахар. Мозг заработает с удвоенной силой.

9. Зеленый чай благотворно влияет на нервную систему и мозговую деятельность. По данным исследований, зеленый чай значительно повышает эффективность работы мозга и способствует его обновлению.

10. Йогурт и кисломолочные продукты с пробиотиками заставляют мозг работать лучше, считают ученые. Правда, действуют эти продукты как посредники: позитивно влияют на состояние ЖКТ, а состав кишечной флоры находит отражение в работе мозга.

11. Темные овощи и зелень изобилуют витаминами, минералами и фитонутриентами. Железо, например, помогает насытить организм (и мозг в том числе) кислородом и улучшает контроль процесса познания.

12. Морковь (в сыром виде) способствует поддержанию в крови устойчивого уровня сахара, необходимого для оптимальной работы мозга.

13. Цельнозерновые продукты богаты витаминами и магнием, которые также улучшают познавательную функцию мозга.