Утренняя зарядка – это не только способ окончательно проснуться, но и возможность получить заряд бодрости и энергии на целый день.
1. Приседания до параллели бедер с полом. Повторите упражнение 10 раз, вытянув руки перед грудью, а потом еще 10 раз, вытянув руки вверх.
2. Отжимания от пола на прямых ногах или с колен (для тех, кто не может похвастаться хорошей физической подготовкой). Повторите 10-20 раз.
3. Поза планки в течение 20-40 секунд.
4. «Плавание» – исходное положение лежа на животе. Попеременно отрывайте от пола руки и ноги и совершайте перпендикулярные поверхности движения.
5. Любое упражнение на пресс – например, подъем прямых ног.